POwer move

一、POwer move

为了跳好舞,为了自己的兴趣和热爱,每天练习是必不可少的。你可以根据自身条件,选择性地练习某些Move,当然,托马斯 风车都是提高肌能的基础,肯定要练的。非职业也可以作为爱好跳舞的哈!

二、rietschle&thomas

里其乐Rietschle德国里其乐(RIETSCHLE&THOMAS) 真空泵 VC-50

型号： VC-50

原产地：

品牌： 里其乐Rietschle

上海摩腾机电设备有限公司

电话： 86- 地址： 上海金山区朱泾镇人民路121号【 产品描述 】

油式旋片真空泵流量从200至300立方米/小时，极限真空0.1mbar(abs)。法兰式电机，转子两侧装有轴承，装有油/气热交换器。内置筛网过滤器，真空逆止阀，气镇阀，保护罩和油分离器。法兰式电机符合DIN EN60034标准，保护标准IP54，绝缘等级F。 干式旋片真空泵内置纸质过滤器，隔音罩能降低噪音及冷却和隔离表面高温。可做不同联接方向，无震动。易于操作、维护和安装。流量从11.7至50.4立方米/小时，极限真空150mbar（绝对值）。电机标准符合DIN EN60034，保护标准IP54，绝缘等级F。。 里其乐Rietschle VC-50 德国里其乐(RIETSCHLE&THOMAS) 真空泵。

三、托马斯

托马斯练习

把你的左腿适当的往后跨一大步。

右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿

(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)

我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！

3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。

（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！

5. 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。

这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！

6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！

小结：

我的观点是腰的重要性

首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！

接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！

还有其他问题，如

一、踢腿不充分

二、没有送髋

三、急于收腿

四、发力点不对，发力点应该在脚尖上

五、没走最远的距离  

 复制来的 

四、valder fields----Tamas Wells

valder fields----Tamas Wells

威勒德 菲尔德 --- 托马斯 韦尔斯

都是人名

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