血糖高可以吃苹果，面包吗

血糖高可以吃苹果，面包吗

对高血糖患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰……那他们的日常食谱是什么样的？他们要对哪些食物忌口？营养专家为高血糖患者开出了“三宜三不宜”健康食谱。

“三宜”是指——

五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；

豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜，是糖尿病人的理想食物，有助于降低血糖。

高血糖饮食也要警惕“三不宜”———不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

高血糖饮食甜食不能沾。

如何有苹果做面膜啊

苹果美白

材料:苹果一个 面粉适量

做法: 将苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.

二(3种)

准备一颗新鲜的苹果。

1.把苹果切成一片一片的薄片。把3到5片的苹果薄片，敷在脸上。约10到20分钟，把脸洗净。

2.把苹果磨成泥，用一张纸面膜（或3到5片化妆棉），吸取适量的苹果汁。敷脸约15到25分钟，把脸洗净。

3.把苹果切出一小片，在一片苹果片上，用牙签刺出一点一点的小洞。把苹果片当美容敷片。轻拍脸部肌肤。不要用力搽抹脸部肌肤。3到5分钟，用清水洗脸。

一次选一种做就好了。一周敷脸一到二次，再照照镜子，会看到一张水水嫩嫩的苹果脸。

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