孕妇在孕期怎样吃核桃好呢？

一、孕妇在孕期怎样吃核桃好呢？

在怀孕期间可以生吃核桃，也可以把核桃剥皮后放在汤里一起吃。核桃能够促进胎儿大脑的发育，能够滋养脑细胞，增强脑功能，核桃汤中还含有不饱和脂肪酸。在怀孕期间适量的吃能够滋补身体，改善睡眠，吃太多会导致消化不良。适量的吃核桃，还有润肠通便的作用。

二、孕妇可以吃鲜核桃吗?

孕妇可以吃新鲜的核桃，但是吃的时候要注意只吃里面的新鲜核桃，因为新鲜的核桃最有营养，没有损失。孕妇吃了它们后，可以吸收更多的营养，对产妇健康和胎儿发育大有裨益。但是新巧搏鲜的核桃特别容易变质，变质的核桃不适合怀孕。

孕妇吃核桃的好处:

核桃营养丰富，含蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，钙、拆御磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及人体必需的其他维生素。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶，特别是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分含量较高。核桃可以去皮生吃，磨碎红糖蒸，或煮粥，或做成桃酥。孕妇如果坚持每天吃几个核桃，对身体的保养和胎儿的发育都有很大的好处。

孕妇什么时候吃核桃最好:

1.怀孕早中晚吃核桃的最佳时间是什么时候？

专家建议，最好在怀孕三四个月的时候，也就是胎儿期第26周至出生后第2年开始吃。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。但是在选择核桃的时候，建议大家不要选择白旅宽岩核桃，尽量选择有皮的可靠天然的核桃，这样吃起来更安全。

2.早上中午晚上24小时内哪个时间吃核桃最好？

一般来说，最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间。核桃可以去皮生吃。可以选择做一些零食，两餐直接吃。也可以磨碎，拌红糖吃包子。也可以煮粥或者做桃酥吃。

孕妇可以吃鲜核桃的。核桃含有DNA及各种营养物质，很利于胎儿的成长发育，所以在怀孕期间可以吃核桃，每天吃2~3粒，量不要太多。怀孕没亩冲多久属于怀孕早期，平常多注意休息，不要提重物，不要进行剧烈的运动，不要同房等，同时遵医嘱口服叶酸至怀孕满三个月。

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患谈扒儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、迅侍歼高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

三、怀孕后可以吃奶油味核桃这些吗？

可以食用。核桃可以补充钙、矿物质和维生素，促进宝宝的骨骼发育、大脑发育和视网膜发育，因此孕妇在孕期应经常吃核桃，以增强胎儿的营养，促进宝宝的健康成长，孕妇也要吃一些核桃，这对他们的健康也有好处，可以预防骨质疏松症和其他疾病。

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